La mayoría de la gente no piensa en sus huesos hasta que es demasiado tarde para prevenir una pérdida grave de masa ósea y las consiguientes fracturas. Ya que la mayor parte del hueso se forma en la infancia y la adolescencia. Hacia los 20 años, las mujeres han generado entre el 90 y el 96% de su masa ósea máxima. Y el máximo de los varones se alcanza a los 21 años. Se ha demostrado que un aumento de un 10% de la masa ósea en la infancia podría retrasar la osteoporosis, especialmente en las mujeres posmenopaúsicas unos 13 años. Aunque nada se puede hacer respecto a los tres factores que más influyen en la masa ósea (la edad, el sexo y la genética), hay dos más sobre los que sí tenemos control y que pueden marcar la diferencia; la actividad física y los nutrientes que contribuyen a la formación del hueso (el calcio y la vitamina D).
El periódico El País 2013-09-12
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