Los diferentes tipos de pensamiento o ideas irracionales que de
forma sistemática se encuentran presentes cuando experimentamos algún tipo de
malestar emocional son los siguientes:
1. Ideas del tipo “DEBERÍA”: Son
pensamientos inducidos por términos tales como: «tengo que, tendría que, debo,
debería...».
2. Ideas “ACIENTíFICAS”: Son pensamientos inducidos
por términos tajantes tales como: «todo, nada, nunca, siempre, todos, nadie...;
necesito; no soporto (no puedo soportar)...».
3. Ideas “CATASTROFISTAS”: Son pensamientos
inducidos por términos tales como: «terrible, horrible, horroroso,
catastrófico, fatal...».
Por fortuna, según este experto, y tal y
como se ha constatado en miles de casos clínicos, «cuando las personas nos
damos cuenta de los pensamientos irracionales que estamos teniendo los eliminamos y modificamos por otros más
realistas y sensatos, nos sentimos mucho mejor y comenzamos a tomar las
riendas de nuestra vida emocional».
El periódico
abc.es 2013-10-13
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